Ter uma pele saudável e lisa como a de um bebê, é um desejo de todos, principalmente quando a idade se aproxima. Por isso, procedimentos estéticos e produtos corporais agitam o mercado de estética. Mas você sabia que tem formas bem mais naturais de ter a pele dos seus sonhos?
A solução é investir em alimentos bons para pele, ou seja, apostar em opções que vão deixá-la mais saudável.
Quer saber quais são? Fizemos uma lista com alguns dos alimentos mais benéficos para a pele. Continue a leitura e confira!
Benefícios da alimentação saudável
Que a alimentação tem influência direta na saúde e no peso corporal do ser humano não é novidade. Mas, além de ter poder sobre o corpo, os alimentos também estão diretamente ligados à saúde da pele. Isso porque eles têm compostos que agem diretamente na elasticidade, hidratação e no rejuvenescimento da pele.
Alimentos para uma pele saudável
Quer se ver livre de manchas, espinhas, rugas e marcas de expressão? Então confira a seguir 8 alimentos que podem fazer bem para a sua pele.
1. Castanha-do-pará
A castanha-do-pará é uma oleaginosa que combate a flacidez da pele. Isso porque ela tem em sua composição propriedades que previnem o enrijecimento dos tecidos. Recomenda-se, portanto, o consumo de 2 a 3 unidades por dia.
2. Salmão
Peixes que possuem ácidos graxos ômega 3, como o salmão, são alimentos excelentes para a pele. O motivo é que eles atuam na hidratação e combatem a inflamação da derme. Dessa forma, anulam a aparência de pele seca e acneica.
3. Linhaça
A linhaça, mais uma fonte rica em ômega 3, é uma semente que também contribui com a aparência de uma pele mais saudável e jovial.
4. Acerola, goiaba e kiwi
As três frutas são ricas em vitamina C e, por isso, agem como antioxidante ao proporcionar um efeito rejuvenescedor à pele.
5. Abacate
O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, que propiciam a elasticidade da pele.
6.Chá verde
O chá verde tem como um de seus compostos a catequina que, por sua vez, ajuda a retardar o envelhecimento da derme. Além disso, também age como protetor contra as radiações solares.
7. Gelatina
A gelatina é um alimento que tem o colágeno em sua composição. Ele é um composto que garante a firmeza e elasticidade da pele. Com isso, dificulta o surgimento de estrias, rugas e linhas de expressão.
8. Tomate
O tomate também é uma fonte de vitamina C, além de ter em sua composição o licopeno, que auxilia no combate aos sinais de envelhecimento.
Alimentos bons para a pele que contribuem para a produção de colágeno
- Gelatina;
- Carnes e ovos;
- Frutas cítricas e frutas vermelhas;
- Castanhas, nozes e amêndoas;
- Feijão;
- Folhas verdes escuras;
- Alho.
Alimentos que contribuem para produção de Vitamina E
- Peixes;
- Ovos e sementes;
- Azeite;
- Amendoim;
- Abacate.
Alimentos ricos em Vitamina D
- Age contra a acne;
- Auxilia no tratamento de feridas;
- Diminui as rugas;
- Revitaliza a pele.
- Salmão;
- Ostras;
- Ovo cozido;
- Fígado de galinha.
Associe a alimentação aos cuidados com profissionais de qualidade
Viu o quanto é fácil ter a pele que você tanto sonha? Basta introduzir os alimentos citados acima nas suas refeições diárias. Porém, caso queira um resultado ainda mais satisfatório é importante escolher a dedo os profissionais que cuidam no seu corpo.
A depilação, por exemplo, é um procedimento que deve ser realizado com muita cautela. Portanto, analise o mercado e escolha aqueles que passam confiança.
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