O bronzeamento natural é um dos cuidados estéticos preferidos das brasileiras. As altas temperaturas por aqui são propícias para uma bela pele bronzeada, não é mesmo? Mas atenção, é preciso ter muito cuidado com a exposição ao sol, viu? Caso contrário, você pode sofrer graves consequências. 

É claro que a exposição solar (em excesso) pode ser prejudicial, mas ela também pode trazer vários benefícios para nosso organismo. 

Quer entender melhor sobre as vantagens e desvantagens deste contato com o sol? Continue a leitura e fique por dentro!

Vantagens da exposição ao sol 

Muitas pessoas acabam temendo a exposição solar pelos riscos neste contato, mas é importante ressaltar que o grande problema está no excesso. Inclusive, um pouco deste contato é extremamente benéfico para a saúde.

Entenda melhor abaixo. 

Produção de Vitamina D

Você sabia que 80% da vitamina D se origina dos raios solares? Isso mesmo, esse importante nutriente pode ser absorvido através da exposição ao sol. 

Essa vitamina contribui significativamente para a saúde da sua pele. Portanto, uma pele bonita precisa de um pouquinho de sol também, viu? 

Além disso, ela contribui para a absorção de cálcio pelo corpo humano, sendo grande responsável pelo desenvolvimento saudável dos ossos e dentes. Outra função importante da vitamina D é seu papel de fortalecimento do nosso sistema imunológico.

Especialistas indicam que é necessária uma exposição solar de 15 a 20 minutos diariamente para absorver uma quantidade adequada de vitamina D. 

Controle de ansiedade e depressão

O sol também é um grande aliado para a nossa saúde mental, sabia? Isso acontece porque o raio solar atua na produção de endorfina, um dos hormônios responsáveis pela sensação de prazer em nosso organismo. 

Além disso, em dias de sol nosso cérebro produz uma maior quantidade de serotonina e melatonina do que em dias nublados. Ambos contribuem para uma maior sensação de bem-estar e para o bom humor.

Melhora a qualidade do sono 

Como dito acima, a luz solar aumenta a produção de melatonina, hormônio que ajuda no sono. Portanto, o contato com o sol vai maximizar de forma natural essa produção à noite, reduzindo assim episódios de insônia. 

Riscos da exposição ao sol 

Quando for se expor ao sol é preciso tomar muitos cuidados, afinal, isso pode trazer uma série de consequências. Compreenda melhor a seguir. 

Câncer de pele

O grande risco de se expor em excesso ao sol é a chance de desenvolvimento do câncer de pele. Quanto mais tempo e maior for a intensidade da exposição, maiores são as chances de desenvolver algum tipo de doença de pele. 

Essa doença é responsável por 30% dos tumores malignos registrados no Brasil e em 90% dos casos sua principal causa é a exposição solar em excesso. 

São alguns dos sintomas do câncer de pele: 

• Surgimento de manchas na pele; 
• Pintas que mudam de cor ou formato;
• Irritação na pele; 
• Feridas que demoram a cicatrizar. 

Caso perceba algum desses sintomas, procure um dermatologista imediatamente. 

Queimaduras 

A exposição solar sem os cuidados necessários pode causar sérios danos à pele. Em busca de um corpo bronzeado, muitas pessoas abusam do tempo de exposição ao sol e esquecem de se proteger devidamente. O resultado, geralmente, são as queimaduras na pele. 

Quando isso acontece a pele fica avermelhada e muito dolorida e, em casos mais graves pode causar bolhas, febre e calafrios. Ainda, dias após o quadra, a pessoa pode sofrer descamação da pele e intensa sensação de coceira. 

Risco de manchas

Uma pele exposta ao sol sem proteção e por tempo indevido fica extremamente sensibilizada, o que aumenta a probabilidade de surgimento de manchas. Inclusive, esse risco aumenta quando realizados procedimentos de depilação. 

O recomendado é que haja uma distância mínima de 5 dias entre a exposição solar e a depilação. Dessa forma, evita-se que a pele esteja muito sensível e sofra ainda mais com o método. O mesmo vale para o pós depilatório. 

Importante: Uso do filtro solar

A exposição solar pode sim ser benéfica para a saúde, mas, para isso, você deve ter sempre com você um importante aliado: o protetor solar. 

O produto irá formar uma barreira que minimizará os impactos da radiação UV na sua pele, deixando-a protegida. Por isso, o filtro solar deve ser usado diariamente, inclusive em dias nublados. 

Dermatologistas indicam que sejam aplicados produtos com proteção (FPS) de no mínimo 30 para o corpo e 50 para o rosto. A quantidade correta é de uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para todo o corpo. 

Quando se expor diretamente ao sol, faça a reaplicação a cada duas horas ou após contato direto com água. 

Dicas ao se expor ao sol 

• Prefira a exposição solar antes das 10h ou após às 16h. É neste período que a luz solar está menos agressiva; 
• Não se esqueça de manter-se hidratado durante a exposição solar;
• Use chapéus e óculos de sol para aumentar a proteção; 
• Evite ficar um longo período exposto (a) diretamente ao sol, sempre que possível, vá para áreas com sombra para tomar uma água e, claro, não se esqueça de reaplicar o filtro solar.