Quando falamos em meditação, imediatamente associamos à sensação de calma, tranquilidade e paz interior. Porém, recentes pesquisas científicas comprovam que os efeitos dessa prática vão muito além do relaxamento. Os benefícios da meditação podem ser vistos até mesmo na saúde de quem pratica.

 

O artigo de hoje vai te apresentar o quanto pode ser vantajoso adotar esse novo método e transformar o seu 2019. Mas antes, que tal uma definição do que realmente é a meditação? Veja só:

 

Meditação: o que é?

 

A meditação é um exercício que nos leva a desligar do mundo externo. É um momento de concentração profunda e tratamento mental com o objetivo de educar a mente. Ao contrário do que falam, meditação não é sinônimo de concentração, e sim de desconcentração. É quando a mente se livra de toda a agitação e atinge o estado de calmaria, paz e bem estar.

 

Há quem acredite que a meditação não pode ser praticada por todos. Mito!!! Qualquer pessoa pode praticar a atividade, desde que tenha força de vontade para atingir o real estado do exercício.

 

Agora que você já entendeu o que é meditação e que é uma prática destinada a todos, é o momento de saber quais os benefícios que ela pode gerar para a sua vida. Vamos a eles?!

 

Benefícios da meditação

 

Como já mencionado acima, a meditação é uma atividade que gera muitos benefícios para o ser humano. Dentre todos eles, selecionamos 8 benefícios. São eles:

 

  1. Sensação de calma e paz interior

 

O motivo principal que leva as pessoas a adotarem a prática e, inclusive, o benefício mais conhecido é a paz interior e a calma proporcionada pela atividade.

 

  2. Controle da ansiedade

 

Estudos mostram que pessoas que enfrentam a ansiedade, conseguem ver o problema ser reduzido significativamente após adotarem a meditação como um hábito de vida.

 

  3. Diminuição do estresse

 

A meditação faz com que a pessoa aprenda a lidar com todo o estresse do dia a dia. Além de prepará-la emocionalmente para enfrentar momentos desafiadores e de sofrimento.

 

  4. Reduz a depressão

 

A prática da meditação faz com que pessoas que estão passando pelo quadro da depressão, sintam-se melhor emocionalmente. Dessa forma, o exercício é considerado um grande aliado no tratamento dos sintomas depressivos. Além disso, é também uma forma de prevenção da doença.

 

  5. Melhoria dos relacionamentos

 

Com a atividade, os praticantes desenvolvem personalidades mais agradáveis e tornam-se mais sociais. Dessa forma, passam a entender e aceitar as pessoas como elas são. Ou seja, os relacionamentos melhoram em todos os âmbitos, seja no  pessoal ou profissional.

 

  6.  Melhoria da qualidade do sono

 

Muitas pessoas que passam por transtornos relacionados ao sono, relatam que passaram a dormir melhor depois de adotarem a prática.

 

  7. Produtividade no trabalho

 

Mais um dos benefícios da meditação é proporcionar equilíbrio da vida com o trabalho, visto que ela estimula a criatividade, a concentração e a inovação.

 

  8. Mais atenção

 

Pesquisas apontam que estudantes que meditam acabam obtendo mais resultados do que aqueles que não têm a meditação como prática.

Esses são apenas alguns dos benefícios da atividade. Gostou? Então que tal adotar esse novo hábito para a sua vida à partir de então?